১২ সপ্তাহে ওজন কমানোর উপায়

দ্রুত ওজন কমানোর পর অধিকাংশ মানুষের পক্ষেই তা ধরে রাখা সম্ভব হয় না। স্থায়ীভাবে ওজন কমানোর সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হলো স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করার মাধ্যমে পর্যায়ক্রমে ওজন নিয়ন্ত্রণে আনা।

ওজন কত হওয়া উচিত

শরীরকে সুস্থ রাখতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে অতিরিক্ত বেড়ে গেলে শরীরের নিজস্ব ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়। আবার ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে কম হলেও শরীরে বিভিন্ন জটিলতা দেখা দিতে পারে।

ওজন কত হওয়া উচিত

কর্মস্থলে ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ

ঘরে বাইরে কর্মস্থলে কাজের চাপ, সময়ের অভাব, মানসিক চাপ ও খাবারের লোভ—সব মিলিয়ে স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলা বেশ কঠিন হয়ে যেতে পারে। এজন্য প্রয়োজন পূর্বপরিকল্পনা।

কর্মস্থলে ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ

ওজন কমানোর অ্যাকশন পয়েন্ট

অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে সকালে ওজন মাপার পরে সেই দিনের জন্য একটা নির্দিষ্ট অ্যাকশন পয়েন্ট ঠিক করে নিলে দ্রুত ওজন কমে।

ওজন কমানোর অ্যাকশন পয়েন্ট

পেটের মেদ কমানোর উপায়

ছোট ছোট যে অভ্যাসের কারণে আমাদের পেটে মেদ জমে, এমন ১০টি প্রধান অভ্যাসের ব্যাপারে এই আর্টিকেলে আলোচনা করা হয়েছে।

পেটের মেদ কমানোর উপায়